JATENGKU.COM, SEMARANG – Mahasiswa KKN-T 118 Universitas Diponegoro menggelar kegiatan psikoedukasi bertema Manajemen Stres dan Overthinking di rumah salah satu anggota Karang Taruna RT 06 RW 01, Kelurahan Sambiroto, Kecamatan Tembalang, Kota Semarang, pada Jumat malam (18/7/2025).
Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman remaja dan dewasa awal mengenai stres, overthinking, serta teknik pengelolaannya agar lebih siap menghadapi tuntutan hidup sehari-hari.
Kegiatan yang diinisiasi oleh Kayla Faustina Kusuma Putri, mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro, dilatarbelakangi oleh tingginya tekanan psikologis yang kerap dialami kelompok usia muda di era modern. “Mengelola stres dan overthinking bukan hanya soal menenangkan pikiran, tetapi juga bentuk kepedulian terhadap kesehatan mental kita,” jelas Kayla.
Materi disampaikan dengan pendekatan komunikatif dan aplikatif, mencakup pengenalan konsep stres dan overthinking, penyebab umum seperti tekanan akademik, beban pekerjaan, konflik sosial, hingga ekspektasi pribadi yang tinggi. Peserta juga dibekali dengan pemahaman dampak negatif jika kondisi tersebut dibiarkan, baik terhadap kesehatan fisik maupun mental.
Selain penjelasan teori, kegiatan ini juga dilengkapi sesi praktik langsung. Peserta diajak mencoba teknik pernapasan 4-4-4, grounding 5-4-3-2-1, journaling reflektif, dan timeboxing worry. “Berarti kalau sesekali cemas atau mikir berlebihan itu normal, asal kita tahu kapan harus berhenti dan istirahat,” ucap peserta yang disambut anggukan dari lainnya.
Sebagai bentuk pendampingan mandiri, pemateri menyediakan akses tes stres daring dari Halodoc melalui QR code. Tes ini membantu peserta mengenali tingkat stres mereka seperti rendah, sedang, atau tinggi, sehingga dapat mengambil langkah pencegahan yang sesuai.
Suasana diskusi berlangsung hangat dan interaktif, dengan peserta aktif bertanya, berbagi pengalaman, dan mempraktikkan teknik yang diajarkan. Kegiatan ditutup dengan penegasan pentingnya mengenali batas kemampuan diri serta keberanian mencari bantuan profesional bila diperlukan, dilanjutkan sesi foto bersama pengurus Karang Taruna, Ketua RT, dan Sekretaris RW sebagai simbol kolaborasi dan keberhasilan program.
Melalui kegiatan ini, diharapkan remaja dan dewasa awal di wilayah Sambiroto semakin peduli terhadap kesehatan mental dan mampu menerapkan teknik pengelolaan stres yang telah dipelajari. Program ini menjadi bagian dari kontribusi nyata mahasiswa KKN-T Universitas Diponegoro dalam mendorong kesadaran kesehatan mental di tingkat masyarakat akar rumput.
Penulis: Kayla Faustina Kusuma Putri (15000122140215) – Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro
Dosen Pembimbing: Eva Annisaa’, S.Farm., Apt., M.Sc. (198611012010122006)
